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A sardinha é um peixe rico em proteína de boa qualidade, essencial ao crescimento muscular e regeneração de tecidos. Além da proteína, tem grande quantidade de Ómega-3, que desempenha um papel crucial nos processos anti-inflamatórios, e rica em vitamina D, essencial para o equilíbrio entre o cálcio e o fósforo, prevenindo doenças e fortalecendo o sistema imunológico.
